Siamo in primavera, stagione in cui tutti risentiamo di maggiore stanchezza. Vediamo oggi insieme i consigli per rimettersi in forma di Marcella Ribuffo, dirigente medico dermatologico dell’Istituto Dermopatico dell’Immacolata (Idi) di Roma.

• Per quanto riguarda la pelle, la parola d’ordine è idratazione. È importante scegliere formule adatte al proprio tipo di pelle. Sono consigliate creme prive di siliconici, di derivati del petrolio (come la paraffina) e che siano anallergiche.

Si può ricorrere anche all’ossigenoterapia: un trattamento non invasivo che, attraverso l’uso dell’ossigeno iperbarico, attiva il metabolismo cellulare. Ha un potere schiarente e contrasta il danno cellulare. Il colorito diventa più roseo e la carnagione più fresca e la pelle si prepara all’abbronzatura.

Utili anche gli scrub la sera, una volta alla settimana. Da preferire i prodotti a base di microsfere di urea addizionate di oli essenziali, come l’arancio, e con estratti vegetali addolcenti, per esempio di ciliegio, avocado e mandorle.

Quando la pelle è più matura invece l’esfoliazione si può effettuare con attivi come il retinolo, la vitamina C e gli alfa-idrossiacidi. Tutte sostanze in grado di stimolare il rinnovamento cellulare e di nascondere macchie e rughe.
Infine per tutti i giorni è meglio usare e creme idratanti, o fondotinta, con una protezione dai raggi Uv.

• Per quanto riguarda il movimento, è fondamentale ricominciare dall’attività fisica soprattutto se non se ne è fatta durante l’inverno.
Un programma di due sessioni alla settimana di esercizi aerobici restituisce tonicità ai muscoli. L’ideale è la piscina.
L’acquagym modella la silhouette grazie alla resistenza dell’acqua.

Chi non ha voglia o tempo per andare in palestra può invece fare comunque attività fisica. Per esempio, i salti con la corda attivano il metabolismo. Mentre una camminata a passo svelto all’aria aperta aiuta la mente e tonifica la muscolatura.

• Per quanto riguarda l’alimentazione, il consiglio è di seguire la dieta mediterranea, preferendo cibi drenanti e disintossicanti.

Si parte dalla frutta e dalla verdura di stagione. In questo periodo per esempio è facile imbattersi in carciofi, cicoria e verdure di sapore amaro: tutte ottime perché favoriscono la digestione. E di non dimenticare inoltre i vegetali dalla pelle rossa o arancio: carote, peperoni, fragole, ravanelli, pomodori, mirtilli, contengono infatti carotenoidi, licopene, antocianine, bioflavonoidi, che sono potenti antiossidanti che aiutano a limitare i danni dell’invecchiamento.

Un aiuto arriva anche dai probiotici e da bevande arricchite con Omega 3 e antiossidanti, che contribuiscono a mantenere l’equilibrio cutaneo.

Infine acqua naturale in abbondanza: i classici due litri al giorno. Meglio limitare invece l’apporto del sale, che trattenendo i liquidi nei tessuti cutanei favorisce il ristagno e, di conseguenza, un peggioramento della cellulite.

• L’inquinamento e il fumo sono nemici dei capelli. Per rigenerarli dopo l’inverno si possono usare prodotti che ne stimolino la crescita, regolarizzano il naturale ciclo biologico e li facciano crescere più forti e sani.
Esistono in commercio prodotti già pronti a base di adenosina, ornitina e taurina, spirulina, sostanze queste che nutrono i capelli, stimolandone la vitalità. Sono soluzioni o fiale da applicare per uno o due mesi.

Esistono maschere e impacchi con funzione antinfiammatoria, a base di betaglucano o acido glicirretico, da eseguire due-tre volte alla settimana. Utili a migliorare lo stato di salute dei capelli e soprattutto a rivitalizzare la crescita possono essere anche capsule a base di resveratolo, licopene e vitamina C da prendere per via orale.

• Tra gli interventi per restare in forma, la dottoressa suggerisce laser a infrarossi non invasivi, utili a restituire luce all’incarnato: la terapia innesca un fenomeno di cicatrizzazione che stimola la produzione di nuovo collagene, con la conseguenza che il tessuto cutaneo appare ringiovanito e levigato. Tre sedute bastano a ottenere buoni risultati.

Per tonificare alcune zone del corpo si può invece ricorrere al massaggio: rilassa la tensione muscolare, rassoda i tessuti che hanno perso tonicità. Inoltre un massaggio migliora la circolazione, elimina le scorie che si accumulano nei muscoli, nei tessuti adiposi. Infine stimola il sistema nervoso a produrre endorfine, sostanze chimiche prodotte dal cervello e dotate di una potente attività analgesica ed eccitante.

• Infine, per quanto riguarda la depilazione, meglio iniziare adesso per prepararsi all’estate. La luce pulsata non è altro che un fascio di luce ad alta intensità che colpisce i bulbi piliferi senza aggredire la pelle. Il sistema funziona bene, soprattutto nelle zone più delicate. Richiede poco tempo (da 10 a 30 minuti), garantisce una depilazione definitiva e non provoca irritazioni.

Si può anche ricorrere alla classica ceretta. Ma si possono usare delle varianti che donano bellezza alla pelle. La delicata gelatina di rose consente un’epilazione efficace, che lascia la pelle morbida e vellutata. La depilazione allo zucchero di Kalawa (a freddo) ha alla base una pasta fatta di zucchero e frutta e ha un’azione di gommage sull’epidermide.

E voi cosa fate per mantenervi o per rimettervi in forma?

Livia Buseghin