Si parla spesso di benessere mentale e delle buone pratiche da mettere in atto per mantenerla, evitando di andare in burnt out. Non altrettanto spesso, si parla invece dell’importanza del sonno, fondamentale per preservare la nostra salute psichica, ma anche fisica. Un buon sonno, infatti, consente di svegliarsi riposati, pieni di energie e rigenerati, così da affrontare la giornata in maniera ottimale. Quanto sia importante dormire bene ce lo ricorda la Giornata mondiale del sonno, celebrata il secondo venerdì di marzo, che quest’anno cade il 14 del mese.

Giornata Mondiale del Sonno 2025

Organizzata dalla Commissione della Giornata mondiale del sonno della World Association of Sleep Medicine (WASM), nasce nel 2008 allo scopo di celebrare i benefici di un sonno buono e salutare e di richiamare l’attenzione della società sulle problematiche legate ai disturbi del sonno e alle relative cure, necessità di informazione e aspetti sociali, nonché di promuovere la prevenzione dei disturbi del sonno e la loro gestione. Promossa dalla World Sleep Society e, in Italia, dall’Accademia Italiana di Medicina del Sonno (AIMS), la Giornata Mondiale del sonno ha, di anno in anno, acquistato una rilevanza e una diffusione sempre maggiore, portando l’attenzione su quanto dormire bene sia di fondamentale importanza per la nostra vita.

Fai della Salute del Sonno una Priorità

Il messaggio principale che lancia la World Sleep Society, che promuove questo evento, è “Fai della Salute del Sonno una Priorità”, indicando che la promozione del sonno e efficaci trattamenti dei disturbi del sonno, quando presenti, possono contribuire significativamente a ridurre il rischio di altre patologie, oltre che a migliorare complessivamente la qualità della vita.

Giornata Mondiale del Sonno 2025: obiettivi

Quest’anno il World Sleep Day 2025 ha l’obiettivo in tutto il mondo di promuovere consapevolezza del ruolo del sonno, in particolare su:

• Educazione e sensibilizzazione
• Interventi a livello individuale
• Salute del sonno nella medicina preventiva
• Iniziative aziendali e istituzionali
• Tecnologia e monitoraggio
• Politiche pubbliche

Perché il sonno è così importante?

Ma perché il sonno è così importante? Vediamo insieme cinque motivi che ci spiegano perché dormire bene sia di fondamentale importanza per il corretto funzionamento del nostro corpo e della nostra mente.

1. Rigenerazione fisica e mentale:

Durante il sonno, il nostro corpo è attivamente coinvolto in processi di riparazione e ricostituzione. Il sonno profondo, in particolare, è cruciale per la rigenerazione fisica, durante la quale vengono riparati i tessuti muscolari, consolidati i processi di guarigione e rimossi i prodotti di scarto metabolico accumulati durante il giorno. Inoltre, il sonno svolge un ruolo fondamentale nella rigenerazione mentale, aiutando a consolidare le memorie, a elaborare le emozioni e a promuovere la chiarezza mentale.

2. Giornata Mondiale del Sonno – Consolidamento della memoria e dell’apprendimento:

Durante il sonno, il nostro cervello elabora e archivia le informazioni acquisite durante il giorno. Le fasi del sonno REM sono particolarmente importanti per il consolidamento della memoria e dell’apprendimento, poiché è durante queste fasi che il cervello elabora attivamente le esperienze e trasferisce le informazioni dalla memoria a breve termine a quella a lungo termine. Un sonno di qualità è quindi essenziale per un’apprendimento efficace e per il mantenimento delle funzioni cognitive ottimali.

3. Regolazione ormonale e metabolica:

Il sonno svolge un ruolo fondamentale nella regolazione ormonale e metabolica del nostro corpo. Durante il sonno, vengono rilasciati e regolati una serie di ormoni cruciali per la nostra salute e il nostro benessere, tra cui l’ormone della crescita, che promuove la crescita e la riparazione dei tessuti, e l’ormone leptina, che regola l’appetito e il metabolismo. Un sonno di qualità è quindi essenziale per mantenere un equilibrio ormonale ottimale e per favorire una corretta regolazione metabolica.

4. Giornata Mondiale del Sonno – Supporto del sistema immunitario:

Il sonno svolge un ruolo vitale nel supportare il sistema immunitario. Durante il sonno, il nostro corpo è attivamente coinvolto nella produzione e nel rilascio di citochine, proteine ​​che svolgono un ruolo cruciale nella risposta immunitaria. Un sonno di qualità aiuta a mantenere un sistema immunitario forte e resiliente, riducendo il rischio di malattie e infezioni.

5. Promozione del benessere emotivo e mentale:

Il sonno svolge un ruolo fondamentale nel promuovere il benessere emotivo e mentale. Una notte di sonno di qualità può aiutare a ridurre lo stress, l’ansia e la depressione, migliorando il nostro umore complessivo e la nostra qualità della vita. Il sonno profondo e ristoratore è essenziale per una buona salute mentale e emotiva.

(Fonte sonnocare.it, sonnomed.it)

(Foto di Vladislav Muslakov su Unsplash)