Lo stress è subdolo. Si insinua nelle nostre vite perfettamente pianificate, scandite da Google Calendar, organizzate come piani di battaglia, per non perdere pezzi, per non perderci per strada. Ma vivere una vita senza respiro, progettata minuto per minuto, spesso ci porta ad aumentare in maniera esorbitante lo stress, proprio perché sentiamo di non avere mai tempo per quell’otium creativo e ricreativo di cui parlavano i latini. E nell’era digitale, la situazione si complica ulteriormente perché i social media sono diventati una fonte significativa di stress, contribuendo alla proliferazione di problemi legati all’ansia. Accorgersi, prima che il nostro corpo ci sia segnali inequivocabili, dello stato delle cose non è semplice. E forse anche per questo è stata istituita una ricorrenza che possa aiutarci a ricordarci quanto possa essere nocivo. Dal 1992 ogni anno ad aprile si celebra il Mese della Consapevolezza dello Stress, per tenere bene impresso quanto sia importante saperlo gestire al fine di preservare la salute mentale e fisica.
Mese della Consapevolezza dello Stress
In particolare, in questo Mese della consapevolezza dello stress, vogliamo focalizzarci su logorio derivante dal digital. I social media possono, infatti, inondarci di troppe informazioni e farci sentire come se ci stessimo perdendo qualcosa. Inoltre, ci rendono vulnerabili anche a truffatori che possono usare le informazioni personali a scopo di lucro. Capire come i social media influenzino il benessere degli utenti è fondamentale per gestire lo stress ed è importante imparare ad avere un rapporto più sano con questi spazi digitali.
Cinque consigli per ridurre l’impatto negativo dei social network
Proprio in occasione del Mese della consapevolezza dello stress, gli esperti di Kaspersky, azienda globale di sicurezza informatica e digital privacy, hanno pensato a cinque consigli per ridurre l’impatto negativo dei social network e migliorare il benessere digitale:
Mese della Consapevolezza dello Stress: Migliorare la privacy attraverso le impostazioni dell’account
Configurare adeguatamente le impostazioni di privacy degli account online è fondamentale per proteggere le informazioni personali e garantire la sicurezza digitale. Scegliendo chi può visualizzare il profilo e i post, gli utenti possono ridurre il rischio di interazioni indesiderate con sconosciuti che potrebbero avere cattive intenzioni. Questa misura preventiva consente di ridurre potenziali minacce come lo stalking, il furto d’identità, il doxing e le truffe di phishing.
Selezionare connessioni e condivisioni
Limitando le connessioni a chi si conosce personalmente, si riducono le possibilità di incontrare truffatori e di ricevere contenuti dannosi o malevoli. Imbattersi in contenuti inappropriati, come scene di violenza o crudeltà, può causare disagio; il controllo dell’ambiente digitale attraverso un’attenta selezione delle richieste di amicizia, contribuisce a un’esperienza online più positiva e sicura. Inoltre, l’utilizzo di strumenti dei social network per raggruppare gli amici consente una condivisione più personale. Suddividendo gli amici in gruppi, è possibile condividere contenuti privati con un numero ristretto di persone, godendo così dei vantaggi del social sharing con meno rischi.
Mese della Consapevolezza dello Stress: Massima prudenza
Ogni link su Internet deve essere guardato con attenzione, anche se arriva da un amico, perché c’è sempre il rischio che il suo account sia stato compromesso. Dietro link apparentemente innocui sui social media si nascondono spesso schemi di phishing, camuffati in modo da imitare siti web legittimi. Questi siti ingannevoli sono progettati per indurre gli utenti a rivelare informazioni sensibili, come password, dettagli finanziari e altri dati personali. La somiglianza di questi siti di phishing con le versioni ufficiali può generare confusione, aumentando significativamente il rischio di perdita di dati personali. Questa minaccia digitale sottolinea l’importanza della prudenza e dell’adozione di pratiche online sicure, come la verifica dell’autenticità dei siti web prima di inserire qualsiasi informazione e l’utilizzo di una soluzione di sicurezza completa.
Una password debole, una fortuna per i criminali informatici
Impostare una password poco efficace semplifica notevolmente il compito, semplificando l’accesso non autorizzato agli account dei social media. Una volta compromessi, questi account possono essere sfruttati in molti modi, ad esempio ingannando le persone presenti nell’elenco dei contatti o ricorrendo a ricatti ed estorsioni. Una password forte e complessa è la prima linea di difesa contro queste minacce e aiuta a salvaguardare le informazioni personali e l’identità digitale, evitando lo stress e le complicazioni associate alla gestione di account violati. Inoltre, l’impiego di un password manager affidabile non solo aumenta la sicurezza online, ma riduce anche lo stress di ricordare più password complesse, aumentando la protezione contro le minacce informatiche.
Mese della Consapevolezza dello Stress: Segnalare attività sospette e di cyberbullismo alle piattaforme social
Le piattaforme online sono nostre alleate nella tutela della sicurezza e della tranquillità digitale. Quando si segnala un contenuto offensivo o atti di cyberbullismo si contribuisce al benessere della community. Queste segnalazioni consentono alle social media companies di intraprendere azioni concrete, come la rimozione dei contenuti illeciti, il ban di account malevoli o l’implementazione di nuove funzionalità di sicurezza, favorendo così uno spazio online più sicuro per tutti.
P.P.
Foto di Luis Villasmil su Unsplash
