Innanzitutto bisogna fare una premessa, sono due i motivi per cui ci si addormenta più faticosamente il primo è perché i social media che sono le pagine più consultate a quell’ora catturano l’attenzione e non permettono certo di rilassarsi, inoltre è proprio la luce emanata dallo schermo a confondere i livelli di melatonina necessari per addormentarsi.

Così come ci viene insegnato con i bambini, anche per noi adulti è importante creare una routine da seguire, per quanto possibile, ogni sera prima di coricarsi, con movimenti lenti, luce soffusa, e ritmi rilassati.

Lo smartphone, che spesso è l’unico telefono in casa, giace abitualmente accanto al nostro orecchio- e già questo è un errore enorme- ed è una tentazione fortissima, ma cosa si può fare prima di addormentarsi?

Ecco la lista proposta da Popsugar, la rivista online americana più consultata dalle donne con a lato i nostri commenti, non sempre positivi.

  1. Leggere un capitolo di un libro. Questo è senz’altro un ottimo consiglio, anche se, può capitare che il romanzo sia talmente intrigante che  invece di avvicinare a Morfeo svegli ancora di più
  2. Dipingere le unghie. A letto? attenzione a non far cadere la boccetta di smalto colorato sulle lenzuola ricamate della nonna. E poi attenzione, lo smalto se sfrega contro le lenzuola quando non è perfettamente asciutto si opacizza.
  3. Chiamare un amico. Beh, dipende dall’ora! E’ vero che Cocciante scriveva “perché un amico se lo svegli di notte è capitato già esce in pigiama e prende anche le botte e poi te le ridà” ma quella era una canzone.
  4. Accendere po’ di musica rilassante. Sì, assolutamente e ad un volume quasi impercettibile.
  5. Scrivere il diario personale. Perchè no?
  6. Concedetevi  un massaggio. O c’è un partner volenteroso oppure è un po’ complicato.
  7. Fare l’amore.E’ necessario commentare? Sì, davvero?
  8. Ascoltare un audiolibro. Soporifero di sicuro.
  9. Meditare. Certamente, ci va un po’ di esercizio, ma è certamente una pratica di successo
  10. Prendere un bagno tiepido. Lo consigliano anche prima del parto come metodo di rilassamento.
  11. Disegnare in un libro da colorare. Mandala? Perchè no, sempre se rilassa davvero però!

E voi che ne pensate? Cosa provereste? Ditecelo nei commenti

Silvia GALLI

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