Non sempre riusciamo a prenderci del tempo per curare la nostra alimentazione. Molto spesso infatti cediamo al cibo pronto, veloce, perchè siamo troppo stanche per prepararci un ‘pasto decente’. Adesso però che arriva la bella stagione dedichiamo un po’ di tempo alla nostra salute e prepariamo il nostro corpo ad affrontare al meglio l’estate. Per migliorare il nostro metabolismo ed eliminare scorie e tossine perchè non fare una detox last minute? Ecco qualche dritta per depurarsi in soli tre giorni…

Giorno 1
Colazione
Tè verde, 3/4 Fette biscottate integrali, 3 cucchiaini di marmellata di limone o arancia amara
Spuntino
Frutti di bosco misti
Pranzo
150 g di insalata condita con 2 cucchiaini di olio di oliva extravergine, 80 g di riso integrale allo zafferano
Merenda
1 fetta di ananas fresco
Cena
150 g di nasello o merluzzo al vapore, 200 g di finocchi (diuretici) saltati in padella con 2 cucchiaini di olio di oliva extravergine. Una fetta di pane integrale

Giorno 2
Colazione
Tè verde, 3 gallette di riso, 3 cucchiaini di miele
Spuntino
1 frutto
Pranzo
150 g di germogli di soia saltati in padella con 2 cucchiaini di olio di oliva extravergine e due zucchine , 80 g di orzo
Merenda
yogurt magro
Cena
120 g di pollo alla griglia, 200 g di verdure miste saltate in padella con 2 cucchiaini di olio di oliva extravergine, pane integrale

Giorno 3
Colazione

Caffè d’orzo e latte di riso, 3 fette biscottate integrali, 3 cucchiaini di confettura senza zucchero
Spuntino
1 fetta di ananas
Pranzo
150 g di spinaci saltati in padella con 2 cucchiaini di olio di oliva extravergine, 80 g di pasta integrale condita con pomodoro fresco
Merenda
Un frutto
Cena
100 g di arrosto di vitello, verdure al vapore condite con 2 cucchiaini di olio di oliva extravergine, 50 g di riso lessato oppure cotto al vapore

MaZ