Dimagrire con il buon umore? Sembrerebbe una contraddizione in termini eppure sembrerebbe non essere del tutto vero. Si può dimagrire con stampato in faccia un super sorriso? Ma come si fa? Il segreto sarebbe una sostanza, la cosiddetta serotonina, responsabile del nostro buon umore. Basta scegliere dei cibi capaci di stimolarla e preferire tutti quegli alimenti che grazie alla vitamina B riequilibrano il nostro corpo e ci fanno sentire meglio. Qualche esempio? Cereali, lattuga, broccoli, spinaci, avocado, prugne, agrumi, latte, legumi, orzo, pomodori, carote, patate, banane, arachidi, ananas, kiwi e melanzane… Insomma abbiamo di che scegliere…
Per perdere 2 o 3 chili al mese ecco un esempio di regime alimentare che strizza l’occhio al buon umore…
Lunedì
Colazione: tè verde o orzo, 6 biscotti secchi o 4 fette biscottate con marmellata, uno yogurt magro alla frutta
Pranzo: 100 gr di pasta al pomodoro. Radicchio ai ferri.
Merenda: un frutto o uno yogurt magro alla frutta o un tè verde con due biscotti o un pacchetto di cracker
Cena: spezzatino di vitello (200 gr) cotto al vino rosso. Bietoline al vapore
Martedì
Colazione: tè verde o orzo, 6 biscotti secchi o 4 fette biscottate con marmellata, uno yogurt magro alla frutta
Pranzo: 100 gr di bresaola con alcune scaglie di parmigiano. Insalata verde.
Merenda: un frutto o uno yogurt magro alla frutta o un tè verde con due biscotti o un pacchetto di cracker
Cena: spigola (250 gr) al cartoccio (rosmarino, salvia, prezzemolo, etc). Insalata di carote, prezzemolo, basilico e limone.
Mercoledì
Colazione: tè verde o orzo, 6 biscotti secchi o 4 fette biscottate con marmellata, uno yogurt magro alla frutta
Pranzo: 100 gr di ricotta di pecora. Asparagi lessati.
Merenda: un frutto o uno yogurt magro alla frutta o un tè verde con due biscotti o un pacchetto di cracker
Cena: petto di tacchino(250 gr) al limone. Finocchi al forno.
Giovedì
Colazione: tè verde o orzo, 6 biscotti secchi o 4 fette biscottate con marmellata, uno yogurt magro alla frutta
Pranzo: petto di pollo ai ferri. Melanzane ai ferri.
Merenda: un frutto o uno yogurt magro alla frutta o un tè verde con due biscotti o un pacchetto di cracker
Cena: scamorza (200 gr) ai ferri. Insalata di pomodori.
Venerdì
Colazione: tè verde o orzo, 6 biscotti secchi o 4 fette biscottate con marmellata, uno yogurt magro alla frutta
Pranzo: 100 gr di pasta con le vongole. Rape rosse con aceto.
Merenda: un frutto o uno yogurt magro alla frutta o un tè verde con due biscotti o un pacchetto di cracker
Cena: filetti di triglia (250 gr) al vino bianco. Melanzane arrostite.
Sabato
Colazione: tè verde o orzo, 6 biscotti secchi o 4 fette biscottate con marmellata, uno yogurt magro alla frutta
Pranzo: 200 gr di maiale magro. Fettine di zucca grigliata.
Merenda: un frutto o uno yogurt magro alla frutta o un tè verde con due biscotti o un pacchetto di cracker
Cena: una pizza margherita con verdure grigliate
Domenica
Colazione: tè verde o orzo, 6 biscotti secchi o 4 fette biscottate con marmellata, uno yogurt magro alla frutta
Pranzo: ravioli al sugo. Fagiolini al vapore
Merenda: un frutto o uno yogurt magro alla frutta o un tè verde con due biscotti o un pacchetto di cracker
Cena: costolette di agnello (200 gr) al forno. Patate (200 gr) al forno.
