Ti sei mai chiesto come prenderti più cura del tuo cervello? Ci sono diverse sostanze che il tuo corpo produce ogni giorno, ma spesso, a causa di stress, routine e poca consapevolezza, possono non essere “attivate” a sufficienza.
La buona notizia è che puoi farle “ripartire” con gesti semplicissimi:
esporti alla luce del mattino
abbracciare senza fretta
respirare in modo consapevole
portare a termine un piccolo obiettivo
muovere il corpo come piace a te
Non servono ore di meditazione per stare meglio: bastano pochi minuti di consapevolezza al giorno.
SEROTONINA il neuro trasmettitore del buonumore, per attivarlo basta:
- esporsi alla luce del sole del mattino
- scrivere tre cose per cui si è grati
- abbinare le precedenti pratiche allo yoga dolce
OSSITOCINA: l’ormone dell’amore
- abbracciare senza fretta,
- ascoltare davvero chi ti sta parlando
- fare un gesto gentile e gratuito
GABA: il neuro trasmettitore calmante
- Respirare con il diaframma
- Meditare
- Spegnere il cellulare almeno un’ora prima di dormire
DOPAMINA: il neuro trasmettitore della riconoscenza
- Riconoscere i propri progressi
- Scegliere un solo obiettivo e portarlo a termine
- Smettere di procrastinare con una piccola azione
ENDORFINE: i neuro peptidi del benessere
- Muovere il corpo nel modo che più piace ed è congeniale ad ognuno
- Cantare la propria canzone preferita
- Guardare un film che fa sorridere o anche solo fa stare bene
Non è difficile, quelli descritti ed elencati sono gesti comuni, che tutti siamo in grado di fare e di portare a termine, ma che spesso per miliardi di ragione sottovalutiamo. Ci prendiamo cura del nostro corpo, facciamo, o almeno dovremmo fare, prevenzione per le malattie più gravi e pericolose, curiamo il nostro aspetto fisico con creme, colorazioni per capelli e make up, ma non ci curiamo del computer che fa andare avanti tutto il resto: il nostro cervello.
E’ ora di pensare un po’ anche a lui e coccolarcelo
Silvia GALLI
credit Silvia Scopelliti la cura positiva
