La scorsa settimana abbiamo parlato di cambiamenti nella nostra routine e ne abbiamo indicati alcuni per migliorare la nostra vita. Non bastano, oggi abbiamo pensato di suggerire altri cambiamenti che “fanno stare bene”.
Un quarto d’ora di relax
Le mamme (e le donne in generale) tendono a mettere i propri bisogni nel dimenticatoio, ma anche solo pochi minuti di “tempo per me” ti aiuteranno a riavviare. Fare una pausa per assaporare la tua tazza di caffè in compagnia e fare alcuni respiri profondi ti consente di riscaldare le mani e rilassarti, e anche il tuo cuore ne ha un beneficio. In effetti, uno studio ha scoperto che scegliere di stare anche solo per 15 minuti in pausa potrebbe portare a più relax e meno stress.
Pianta qualcosa.
Uno studio ha scoperto che gli adulti che fanno il giardinaggio avevano maggiori probabilità di mangiare verdure rispetto a quelli che non lo facevano. Inoltre, altre ricerche mostrano che le persone che mettono le mani nella sporcizia sono generalmente più felici e più sane.
Dona il tuo tempo.
Il volontariato dà alle persone uno scopo, il che aumenta la loro autostima e abbassa la solitudine. Uno studio su persone con ansia sociale ha scoperto che coloro che hanno dato una mano si sentivano meno ansiosi per le situazioni sociali rispetto a quelli che non lo facevano.
Serata per ragazze
In ottica di relax, anche se solo virtuale, una serata per divertirsi, ridere e scherzare è un balsamo per l’anima.
